孕婦運動輕伸展 跟抽筋水腫說掰掰 | #媽咪教室 Ep. 02
懷孕過程中經常發生腰痠背痛、抽筋水腫、心情低落怎麼辦？
土城王小姐說：「揍老公」
喂～開玩笑的🤣這時候可以透過適量且正確的運動來改善，除了能舒緩不適，增加肌力也能讓生產過程更順利，並且幫助產後復原。
⛔重點提醒⛔
每位媽咪們的身體狀況都不同，訓練之前應該先經過醫生的評估，若較沒有運動基礎，建議身旁有專業的人員做指導，並且記得一定要在安全的環境下進行喔！
🔔動作傳送門
0:40👉大腿後側伸展
2:03👉下肢伸展
3:23👉蝴蝶式
4:23👉腿部伸展
5:08👉膝蓋開合
6:06👉大腿肌力訓練
7:00👉收操
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